GymBook, to wiedza o świadomym treningu siłowym, którą każdy trenujący powinien znać. Jeśli dopiero zaczynasz trenować i chcesz wiedzieć wszystko od podstaw, tak aby nie popełniać błędów i zostać osobą doświadczoną- ten e book jest dla ciebie.
DietBook, to wiedza o zdrowej redukcji i racjonalnym odżywianiu. Pomoże ci świadomie przeprowadzić okres redukcyjny i nakieruje cię jakich błędów nie powinieneś popełniać. 40 stron czystej wiedzy o redukcji w pigułce. Jeśli nigdy nie potrafiłeś schudnąć i utrzymać postanowień- ten e-book jest dla ciebie.
79,99 złPierwotna cena wynosiła: 79,99 zł.51,99 złAktualna cena wynosi: 51,99 zł.
Plan „Żeby żałował” to prawdziwa petarda dla kobiet, które chcą mocno przycisnąć i zobaczyć szybkie efekty. To intensywny program, w którym największy nacisk kładziony jest na pośladki, ale pracuje całe ciało, żeby sylwetka była proporcjonalna i pełna poweru. Idealny, jeśli chcesz czuć się pewnie, wyglądać obłędnie i sprawić, że naprawdę będzie żałował. Plan treningowy jest na siłownie i rozpisany na 12 tygodni. Zawiera 6 jednostek siłowych + 1 trening cardio. Plan sprawdzi się idealnie kiedy chcesz przejść największy glow up, szczególnie po zerwaniu… W planie uwzględnione jest tempo, skala RPE, instrukcja planu i niezbędna wiedza treningowa.
49,99 złPierwotna cena wynosiła: 49,99 zł.39,99 złAktualna cena wynosi: 39,99 zł.
Jadłospis przeciwzapalny WEGE to 7-dniowy plan dla osób, które chcą jeść wegetariańsko, lekko i wspierać organizm w redukcji stanów zapalnych. Oparty na prostych, szybkich przepisach i składnikach, które realnie poprawiają trawienie, energię i samopoczucie. Idealny dla osób z IO, hashimoto, zaburzeniami hormonalnymi albo po prostu dla tych, którzy chcą jeść zdrowo bez skomplikowanych kombinacji. Dania są sycące, kolorowe i idealne do codziennego rytmu.
W jadłospisie uwzględnione są ryby!
Wybierz opcje
Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
49,99 złPierwotna cena wynosiła: 49,99 zł.34,99 złAktualna cena wynosi: 34,99 zł.
Plany treningowe do domu rozpisane na 12 tygodni. Zawierają 3 lub 4 jednostki treningowe. Dodatkowo w planie uwzględnione jest tempo, skala RPE, instrukcja planu i niezbędna wiedza treningowa. Wymagany sprzęt to hantle i gumy oporowe.
Wybierz opcje
Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
49,99 złPierwotna cena wynosiła: 49,99 zł.39,99 złAktualna cena wynosi: 39,99 zł.
Jadłospis przeciwzapalny WEGE bez nabiału to 7-dniowy plan dla osób, które chcą odciążyć organizm, wyciszyć stany zapalne i jeść wegetariańsko — bez kombinowania i bez nabiału. Przepisy są proste, szybkie i oparte na składnikach, które realnie wspierają hormony, trawienie i stabilny poziom energii. Idealny dla osób z nietolerancją laktozy, trądzikiem, IO, hashimoto, zaburzeniami hormonalnymi lub dla każdego, kto chce jeść lżej, czyściej i bardziej świadomie — bez rewolucji w kuchni.
W jadłospisie uwzględnione są ryby!
Wybierz opcje
Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
69,99 złPierwotna cena wynosiła: 69,99 zł.45,99 złAktualna cena wynosi: 45,99 zł.
Plan treningowy na siłownie rozpisany na 12 tygodni. Zawiera 3 jednostki treningowe opierające się na full body workout. Treningi skupiają się na całym ciele. Dodatkowo w planie uwzględnione jest tempo, skala RPE, instrukcja planu i niezbędna wiedza treningowa.
49,99 złPierwotna cena wynosiła: 49,99 zł.39,99 złAktualna cena wynosi: 39,99 zł.
To 7-dniowy plan dla osób, które chcą jeść zdrowo, ale nie mają czasu na stanie przy garach. Dostajesz lekkie, roślinne przepisy oparte na składnikach wspierających redukcję stanów zapalnych, wyrównanie energii i lepsze samopoczucie. Dania robi się szybko, są proste, sycące i idealne na codzienny tryb „ciągle w biegu”. Idealny dla osób z IO, hashimoto, problemami hormonalnymi lub po prostu tych, którzy chcą zadbać o siebie bez komplikacji.
W jadłospisie uwzględnione są ryby!
Wybierz opcje
Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
79,99 złPierwotna cena wynosiła: 79,99 zł.55,99 złAktualna cena wynosi: 55,99 zł.
Ten plan to hit na kształty – największy nacisk jest na pośladki, ale dokładamy też subtelnie plecy, żeby ładnie otworzyć górę, dać proporcje i optycznie zwęzić talię. 33 strony wiedzy, linki do ćwiczeń, dokładne tempo, RIR, tabela progresu!
To nie jest trening dla zawodniczki bikini – to plan dla kobiety, która chce wyglądać fit, zgrabnie i seksownie – bez przesady!
Masz 4 dni siłowe i 2 dni cardio – wszystko rozpisane konkretnie i przejrzyście!
69,99 złPierwotna cena wynosiła: 69,99 zł.45,99 złAktualna cena wynosi: 45,99 zł.
Plan dla średniozaawansowanych „Upper & Lower Women” to świetna opcja dla osób, które chcą trenować 4 razy w tygodniu i mieć równy balans między górą a dołem ciała. Upper & Lower oznacza podział treningów – dwa dni skupione są na górnych partiach (ramiona, plecy, klatka), a dwa dni na dolnych (pośladki, nogi). Dzięki temu możesz mocno popracować nad sylwetką, wzmacniając całe ciało i nadając mu kształt. Priorytetem w planie są oczywiście pośladki, ale nic nie zostaje pominięte. Plan jest treningowy na siłownie i rozpisany na 12 tygodni. Zawiera 4 jednostki treningowe opierające się na dwóch treningach dolnych partii w tym pośladków oraz dwóch górnych. W planie uwzględnione jest tempo, skala RPE, instrukcja planu i niezbędna wiedza treningowa
79,99 złPierwotna cena wynosiła: 79,99 zł.55,99 złAktualna cena wynosi: 55,99 zł.
Zaczynasz z siłownią? Plan treningowy „Świeżynka” to idealna opcja dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią. Oparty na trzech treningach w tygodniu, pozwala w prosty i skuteczny sposób wejść w świat ćwiczeń. Priorytetem są pośladki, ale pracuje całe ciało i plecy, dzięki czemu sylwetka rozwija się harmonijnie. To świetny wybór, jeśli chcesz szybko zobaczyć efekty, poczuć moc i pokochać trening na siłowni.
99,99 złPierwotna cena wynosiła: 99,99 zł.69,99 złAktualna cena wynosi: 69,99 zł.
Ponad 160 stron z przepisami dla wegetarian i wiedzą. Dzięki temu e-bookowi nauczysz się jak zdrowo krok po kroku schudnąć. E book zawiera ponad 57 smacznych przepisów, które ułatwią ci odchudzanie. Oprócz tego znajdziesz w nim wiedzę na temat redukcji, jak ją zacząć od podstaw, makroskładniki, z czego należy je czerpać, inspiracje na ,,gotowce’ ze sklepów kiedy nie masz czasu na gotowanie oraz wiele innych ciekawostek. Ten e book będzie idealny jeśli chcesz zrobić wymarzoną formę.
69,99 złPierwotna cena wynosiła: 69,99 zł.45,99 złAktualna cena wynosi: 45,99 zł.
’
Plan „Split Workout Women” to propozycja dla bardziej zaawansowanych, które chcą wejść na wyższy level treningów. Split oznacza podział na partie mięśniowe – każda grupa ma swój dzień, dzięki czemu możesz trenować mocniej i dokładniej. Największy nacisk jest na pośladki, ale całe ciało dostaje porządny bodziec, żeby sylwetka była pełna proporcji i siły. Idealny wybór, jeśli chcesz wyciskać max z treningów i robić widoczny progres. Plan treningowy jest na siłownie i rozpisany na 12 tygodni. Zawiera 5 jednostek treningowych. Split to inaczej trening dzielony, w naszym przypadku jest to push, pull i 3x dolne partie, w tym pośladki. W planie uwzględnione jest tempo, skala RPE, instrukcja planu i niezbędna wiedza treningowa.
